NatureBright ™

1. Qu’est-ce que la luminothérapie?
2. À quoi sert la luminothérapie?
3. Quelle est la différence entre la dépression saisonnière et les blues de l’hiver?
4. Est-ce que la dépression saisonnière est répandue?
5. Comment savoir si un système du luminothérapie me serait utile?
6. A-t-on prouvé que les systèmes de luminothérapie fonctionnent?
7. Comment fonctionne la luminothérapie?
8. Qu’est-ce que la technologie SkyEffect™?
9. Qu’est-ce que la thérapie par les ions négatifs?
10. En combien de temps ressent-on les bienfaits de la luminothérapie?
11. Est-ce que j’obtiendrais les mêmes bienfaits en augmentant la lumière à la maison et au bureau?
12. Est-ce que passer du temps dehors aurait le même effet?
13. Les systèmes de luminothérapie ont-ils des effets secondaires?
14. Est-ce que je peux utiliser les systèmes de luminothérapie si je prends des médicaments antidépresseurs?
15. Quand est-ce qu’un système de luminothérapie n’est pas recommandé?
16. Est-ce que les systèmes de luminothérapie sont approuvés sur le plan médical?
17. Est-ce que les lumières sont couvertes par les régimes d’assurance maladie et est-ce qu’il me faut une ordonnance?
18. Quels sont les appareils de luminothérapie offerts par Nature Bright® et quels sont leurs avantages?
19. Quelle est la bonne façon d’utiliser les lampes Nature Bright® pour les séances de luminothérapie?
20. Pourquoi 10 000 lux?
21. Est-ce qu’on peut utiliser les lampes Nature Bright® d’autres façons?
22. Est-ce que les lampes Nature Bright® font bronzer?

1. Qu’est-ce que la luminothérapie?
La luminothérapie est une exposition régulière quotidienne à des degrés intenses de lumière artificielle afin de régler les sautes d’humeur saisonnières, d’améliorer le sommeil et de procurer un sentiment général de bien-être. D’après la recherche médicale, on recommande une dose de 30 minutes à 10 000 lux par jour pour commencer. (Le lux est l’unité de mesure pour déterminer l’intensité de la lumière.)
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2. À quoi sert la luminothérapie?
À l’origine, la luminothérapie a été testée et développée par des experts médicaux au début des années 80 pour traiter la dépression saisonnière, un type de dépression majeure récurrente chez certaines personnes pendant l’automne et l’hiver. Les personnes qui souffrent de dépression saisonnière sont souvent rendues invalides par des épisodes dépressifs nécessitant un traitement médical. Toutefois, habituellement, au printemps et en été, leurs symptômes disparaissent.

Récemment, des chercheurs ont étudié les bienfaits de la luminothérapie chez les personnes ayant les « blues de l’hiver ». Les études indiquent un bon taux de réponse. Voici d’autres affections pour lesquelles la luminothérapie est prometteuse : la dépression non saisonnière, la boulimie, les troubles paniques et le syndrome prémenstruel. Les médecins qui utilisent la lumière chez les femmes enceintes afin d’éviter la dépression prénatale et postnatale ont rapporté des résultats encourageants. D’autres études montrent que la luminothérapie est utile pour certains troubles de l’horloge biologique (l’horloge interne de l’organisme), y compris les troubles de phases du sommeil, le travail de quart et le décalage horaire.
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3. Quelle est la différence entre la dépression saisonnière et les blues de l’hiver?
De nombreuses personnes, particulièrement celles qui vivent dans les latitudes nord où les heures de jour pendant l’hiver sont réduites, souffrent de dépression, de manque d’énergie, de prise de poids et de difficulté à se lever le matin. C’est ce que nous appelons les « blues de l’hiver ».

Bien qu’il y ait des variations d’une personne à l’autre, la plupart des gens souffrant de dépression saisonnière ont tous ces symptômes, mais qui sont beaucoup plus graves. Ces personnes sont déprimées et fatiguées de façon chronique et elles veulent se retirer sur elles-mêmes. Elles peuvent dormir davantage, jusqu’à 4 heures ou plus, ou elles ont un bien meilleur appétit, accompagné d’états de besoin intenses pour des aliments sucrés ou féculents. Les femmes rapportent souvent l’aggravation du syndrome prémenstruel. Bref, les personnes atteintes de dépression saisonnière souffrent à l’extrême des changements dont nous souffrons tous pendant l’hiver, mais elles ont besoin d’un traitement médical, soit la luminothérapie, soit des antidépresseurs.
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4. Est-ce que la dépression saisonnière est répandue?
Selon un rapport publié par le Canadian Consensus Group for the Treatment of Seasonal Affective Disorder, la dépression saisonnière est estimée se manifester au bas mot dans jusqu’à 3 % de la population canadienne et dans 1 % de la population américaine. En chiffres récents, cela signifie que jusqu’à 3 millions d’Américains et 900 000 Canadiens souffrent de dépression saisonnière.

Toutefois, le nombre de gens ayant les blues de l’hiver est beaucoup plus élevé. On a récemment estimé que 11 fois plus de gens avaient les blues de l’hiver que de personnes diagnostiquées avec la dépression saisonnière. Certaines études indiquent que jusqu’à 25 % de la population canadienne broie du noir en hiver. Les femmes sont au moins deux fois plus à risque de dépression saisonnière que les hommes.
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5. Comment savoir si un système du luminothérapie me serait utile?
Un système de luminothérapie vous serait utile si vous avez une combinaison des symptômes suivants pendant l’hiver : sensation de déprime, humeur maussade, perte d’énergie, fatigue, léthargie, difficulté à vous lever le matin, sommeil excessif, perte de libido, retrait social, état de besoin de glucides, gain pondéral. Si vous travaillez de quart, si vous voyagez beaucoup, si vous souffrez de l’insomnie ou si vous êtes un malentendant, une lumière vous serait aussi utile.

Si vous pensez souffrir de dépression saisonnière, consultez votre médecin pour le traitement. Chaque personne peut répondre à un traitement différent et doit être suivie par un professionnel de la santé.
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6. A-t-on prouvé que les systèmes de luminothérapie fonctionnent?
Oui. Depuis la première étude contrôlée sur la luminothérapie en 1984, plus de 60 études contrôlées ont été publiées par des chercheurs partout dans le monde. Les experts font maintenant confiance en la luminothérapie pour la plupart des gens souffrant de dépression saisonnière (les taux de réponse sont de 60 à 90 %). Un rapport appelé Canadian Consensus Guidelines for the Treatment of Seasonal Affective Disorder (publié en 1999 et commandité en partie par Pfizer) recommande la luminothérapie comme traitement efficace de première ligne pour la dépression saisonnière.

Une étude plus récente, publiée en 2004 dans Arches of General Psychiatry, a trouvé que l’exposition à une lumière très vive pour 30 minutes pendant qu’on se réveille peut aider à démarrer notre horloge biologique.
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7. Comment fonctionne la luminothérapie?
On a statistiquement prouvé que la luminothérapie est efficace pour le traitement de la dépression saisonnière, ce qui amène le rôle de la lumière du jour sur la régulation du rythme quotidien du corps à la pointe de la recherche.

• La luminothérapie fonctionne parce qu’elle réinitialise l’horloge interne qui, chez certaines personnes souffrant de dépression saisonnière, a tendance à se déséquilibrer pendant l’hiver. Des troubles de santé peuvent se produire quand les rythmes circadiens (l’horloge biologique) sont perturbés par l’exposition réduite à la lumière du soleil et le décalage de l’horaire. La luminothérapie aide le corps à rétablir les rythmes circadiens naturels.
• La luminothérapie fonctionne parce qu’elle aide à augmenter le taux de sérotonine (un neurotransmetteur qui affecte l’humeur de façon positive) qui diminuerait autrement en automne et en hiver. Les études démontrent que l’oeil convers la lumière aux impulsions électroniques qui passent par le nerf optique au cerveau. Cela provoque le dégagement de sérotonine. Des niveaux sains de sérotonine et d’autres neurotransmetteurs sont essentiels pour notre bien-être émotionnel.

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8. Qu’est-ce que la technologie Sky EffectMC?
La lampe SunTouch Plus de Nature Bright fonctionne grâce à la technologie Sky EffectMC.

Nature Bright a mis au point Sky Effect, une nouvelle modalité de la luminothérapie afin de profiter de la nouvelle découverte capitale d’un troisième récepteur de lumière dans l’œil humain. Ce récepteur rétinien est sensible aux fréquences de la lumière. Il surveille les longueurs d’ondes, en particulier celles de la lumière bleue, et envoie des signaux à l’hypothalamus, l’endroit où sont réglées les fonctions du sommeil, des hormones et des émotions. Comme ce récepteur envoie des signaux à l’hypothalamus, il règle notre horloge interne pour que nous soyons en harmonie avec l’heure naturelle de la terre et le cycle des saisons.

La technologie Sky EffectMC est sécuritaire, ouce et apaisante. On peut l’utiliser, d’après les directives, sans aucun effet secondaire pour produire une sensation de santé et de bien-êtreémotionnel et physique à long terme.
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9. Qu’est-ce que la thérapie par ions négatifs?
La lampe SunTouch Plus de Nature Bright offre la thérapie par ions négatifs.

On retrouve dans l’air des ions microscopiques sans odeur ni goût à l’état naturel. La recherche montre que les ions chargés négativement peuvent remonter le moral. Une récente étude scientifique sur la dépression, les troubles de l’humeur et la dépression saisonnière a montré que 58 % des patients étudiés avaient fait preuve d’une amélioration significative quand ils étaient exposés à un flux d’ions à haute densité.

Le flux d’ions négatifs dans l’air aide également les asthmatiques et les personnes atteintes d’allergies. Il élimine les minuscules particules irritantes telles que le pollen, les spores de moisissures et les autres irritants dans l’air.

On peut utiliser les ions négatifs à la maison et au bureau en toute sécurité. Tout aussi facile que de faire fonctionner un purificateur d’air ou un déshumidificateur, l’appareil SunTouch Plus peut vous remonter le moral, augmenter votre vivacité d’esprit, votre niveau d’énergie et améliorer votre humeur, et ce, de façon sécuritaire et douce, sans effet secondaire.
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10. En combien de temps ressent-on les bienfaits de la luminothérapie?
La réponse à la luminothérapie est habituellement très rapide et la plupart des gens remarque une nette amélioration après une semaine. De la même façon, les symptômes réapparaissent rapidement quand on arrête d’utiliser le système de luminothérapie.

Des études de plus longue durée ont également montré une réponse accrue à la luminothérapie après 2 semaines, ainsi qu’une amélioration supplémentaire après 3 ou 4 semaines. On recommande donc de continuer à utiliser le système de luminothérapie pendant au moins 1 mois avant de conclure qu’il ne fait aucun effet.
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11. Est-ce que j’obtiendrais les mêmes bienfaits en augmentant la lumière à la maison et au bureau?
Si vous êtes particulièrement sensible à la lumière, vous pourriez vous sentir mieux en augmentant la lumière ambiante normale. Toutefois, les études de recherche montrent que des intensités lumineuses supérieures (au moins 2 000 lux) sont requises pour produire les effets thérapeutiques désirés, et il n’est pas possible d’obtenir une lumière ambiante de plus de 600 lux avec des lumières normales.

Il faut aussi noter que les experts médicaux ne recommande pas de construire votre propre système de luminothérapie à cause des risques électriques. Il est également difficile de déterminer l’intensité adéquate de lumière et de s’assurer que les rayons ultraviolets soient bien filtrés.
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12. Est-ce que passer du temps dehors aurait le même effet?
Vous devriez pouvoir satisfaire vos besoins en lumière en passant plus de temps dehors pendant l’automne et l’hiver, du moment que vous restiez régulièrement dehors et pendant des périodes prolongées les jours nuageux. La plupart des gens trouvent cela difficile à faire s’ils travaillent à l’intérieur et suivent un horaire de bureau. L’emploi d’un système de luminothérapie de 10 000 lux est donc la façon la plus pratique d’avoir la lumière dont vous avez besoin.
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13. Les systèmes de luminothérapie ont-ils des effets secondaires?
L’usage d’un système de luminothérapie construit de façon approprié selon les recommandations est considéré très sûr et peu de gens arrêtent de s’en servir à cause d’effets secondaires. Quelques effets secondaires, comme une légère nausée, passent rapidement une fois que vous êtes habitué à la haute intensité de la lumière. La majorité des effets secondaires, comme les maux de tête, la tension oculaire, l’agitation, l’insomnie ou de la difficulté à s’endormir, sont causé par trop de session de luminothérapie. (Dans ce cas-là, il est possible d’en faire trop.) Ces symptômes disparaissent habituellement en diminuant la « dose » de lumière au niveau optimal, en général de 20 à 30 minutes.

Si vous avez eu un diagnostic de dépression saisonnière clinique, vous pourriez voir des variances personnelles, que votre médecin devrait évaluer et suivre.
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14. Est-ce que je peux utiliser les systèmes de luminothérapie si je prends des médicaments antidépresseurs?
Ça dépend. Si vos épisodes dépressifs ne sont pas reliés aux saisons, il est peu probable qu’un système de luminothérapie seul soulage vos symptômes. Cependant, un tel système peut aider à améliorer votre humeur et si votre médecin le recommande, vous pouvez l’utiliser en conjonction avec votre médicament.

Pour le traitement de la dépression saisonnière, la luminothérapie est recommandée en première ligne. De nombreuses personnes ont une rémission des symptômes avec seulement la luminothérapie. D’autres n’y répondront pas du tout, mais ils représentent une minorité. Certains auront une ordonnance pour un antidépresseur en concomitance avec la luminothérapie. Étant donné que les besoins de chacun varient beaucoup, votre traitement devrait être suivi par un médecin.
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15. Quand est-ce qu’un système de luminothérapie n’est pas recommandé?
Il n’y a pas de contre-indication absolue pour la luminothérapie. Cependant, si vous avez des problèmes oculaires (p. ex. glaucome, cataractes, décollement de rétine, rétinopathie) ou des facteurs prédisposants de complications oculaires (p. ex. diabète, lupus), ou encore si vous prenez des médicaments ayant des effets photosensibilisants chez l’humain (p. ex. lithium, mélatonine), vous ne devriez pas utiliser de système de luminothérapie sans consulter un médecin au préalable. Celui-ci doit évaluer votre rapport risque-avantage pour l’emploi de la luminothérapie.
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16. Est-ce que les systèmes de luminothérapie sont approuvés sur le plan médical?
À l’heure actuelle, les systèmes de luminothérapie ne sont pas considérés comme des « dispositifs médicaux » par les organismes de réglementation gouvernementale ni au Canada, ni aux États-Unis. Toutefois, étant donné que l’efficacité de la luminothérapie est prouvée par les chercheurs et qu’ils la recommandent en traitement de première ligne, les systèmes de luminothérapie sont approuvés par la communauté médicale respectée. Il faut donner le temps aux organismes de réglementation de se mettre à jour par rapport à la recherche.

17. Est-ce que les lumières sont couvertes par les régimes d’assurance maladie et est-ce qu’il me faut une ordonnance?
De nombreuses compagnies d’assurance privées reconnaissent les bienfaits de la luminothérapie et son avantage en terme de coûts comparativement aux antidépresseurs, et couvrent l’achat d’un système de lumière avec une ordonnance du médecin. Vous devriez communiquer avec votre compagnie d’assurance avant de faire votre achat pour discuter de votre assurance et de la documentation requise.

On peut facilement se procurer des systèmes de luminothérapie sans ordonnance.
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18. Quels sont les appareils de luminothérapie offerts par Nature Bright® et quels sont leurs avantages?
Nature Bright offre actuellement 3 modèles. La PER3, le RéveilBio et la SunTouch Plus.

La PER3 de Nature Bright est nommée d’après le gène humain PER3, une composante du système circadien (horloge biologique). Comme le gène PER3, la lampe PER3 de Nature Bright sert à rétablir les rythmes circadiens naturels de l’organisme grâce à la luminothérapie. La lampe PER3 contient un simulateur de lever du soleil programmable, un simulateur de coucher du soleil et 72 ampoules DEL ajustables.

Le RéveilBio de Nature Bright est nommé d’après sa capacité d’affecter l’horloge biologique humaine (rythmes circadiens). Il contient un simulateur de lever du soleil programmable, 72 ampoules DEL ajustables, un adaptateur international et un étui de voyage.

La lampe SunTouch Plus de Nature Bright est nommée d’après sa capacité de simulation de lumière naturelle du soleil. Elle contient 4 tubes fluorescents T5 et un ioniseur, qui tonifie et purifie l’air.
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19. Quelle est la bonne façon d’utiliser les lampes Nature Bright® pour les séances de luminothérapie?
PER3 – Nous recommandons d’utiliser le simulateur de lever du soleil pour vous réveiller le matin, en plus d’une séance de luminothérapie le matin ou le soir, selon vos besoins. Si vous avez de la difficulté à vous endormir ou si vous devez régler votre sommeil, vous pourriez bénéficier de l’emploi du simulateur de coucher du soleil.

Pour le simulateur de lever du soleil, placez la lampe pour que la lumière soit dirigée sur votre oreiller. Réglez le simulateur de lever du soleil de façon à ce qu’il démarre 30 minutes avant votre réveil. La lumière s’allumera à sa plus basse intensité 30 minutes avant votre réveil et augmentera graduellement jusqu’à sa pleine intensité. Après 30 minutes, la lumière vibrera, ou vous pouvez régler le réveil pour qu’il sonne et vous réveille.

Pour la séance de luminothérapie, asseyez-vous à 20 pouces de la lampe, et placez la lampe de façon à ce que votre visage baigne dans la lumière. Vos yeux doivent être ouverts pour le plein effet, mais NE REGARDEZ PAS directement dans la lumière. Utilisez le minuteur pour régler la durée de la séance. Vous pouvez également sélectionner l’intensité désirée. Nous recommandons 30 minutes à pleine intensité.

Pour le simulateur de coucher du soleil, réglez la durée désirée de coucher du soleil et placez la lampe près de vous. Nous recommandons un coucher de soleil de 20 à 30 minutes juste avant ou quand vous vous mettez au lit.

RÉVEILBIO – Nous recommandons d’utiliser le simulateur de lever du soleil pour vous réveiller le matin, en plus d’une séance de luminothérapie le matin ou le soir, selon vos besoins.

Pour le simulateur de lever du soleil, placez la lampe pour que la lumière soit dirigée sur votre oreiller. Réglez le simulateur de lever du soleil de façon à ce qu’il démarre 30 minutes avant votre réveil. La lumière s’allumera à sa plus basse intensité 30 minutes avant votre réveil et augmentera graduellement jusqu’à sa pleine intensité. Après 30 minutes, la lumière vibrera, ou vous pouvez régler le réveil pour qu’il sonne et vous réveille.

Pour la séance de luminothérapie, asseyez-vous à 20 pouces de la lampe, et placez la lampe de façon à ce que votre visage baigne dans la lumière. Vos yeux doivent être ouverts pour le plein effet, mais NE REGARDEZ PAS directement dans la lumière. Utilisez le minuteur pour régler la durée de la séance. Vous pouvez également sélectionner l’intensité désirée. Nous recommandons 30 minutes à pleine intensité.

SUNTOUCH PLUS – Placez la lampe au niveau des yeux à 12-16 pouce de vous. NE REGARDEZ PAS FIXEMENT la lumière; seul un coup d’œil occasionnel est nécessaire. Si vous utilisez simultanément l’ioniseur, vous pouvez vous asseoir jusqu’à 20 pouces de la lampe et obtenir le même effet. Nous recommandons une séance de 30 minutes par jour.
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20. Pourquoi 10 000 lux?
Les experts recommandent 10 000 lux pendant 30 minutes le matin pour un traitement idéale. Chaque personne peut augmenter ou diminuer la durée de la session ou utiliser la lampe à un autre moment de la journée en fonction de la réponse au traitement.
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21. Peut-on utiliser les lampes Nature Bright® d’autres façons?
La lampe PER3 de Nature Bright® peut être utilisée comme lampe de lecture en plaçant la lampe de façon à ce qu’elle éclaire ce que vous lisez. La lampe PER3 contient des ampoules DEL qui ne fatiguent pas les yeux pendant de longues périodes de lecture ou d’étude. La lumière DEL est bien plus agréable à utiliser que les lumières incandescentes douces ou les lumières fluorescentes tremblantes.

La taille compacte du RéveilBio de Nature Bright, son sac de voyage et son adaptateur international en font un appareil de luminothérapie portatif pratique pour les voyages et est donc idéal pour les voyageurs qui pourraient subir souvent le décalage horaire.
La lampe SunTouch Plus peut être utilisée comme purificateur d’air avec sa fonction d’ioniseur, indépendamment de sa fonction de luminothérapie. L’air est alors purifié avec un flux d’ions négatifs en tout temps, même en dehors des séances régulières de luminothérapie.
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22. Est-ce que les lampes Nature Bright® font bronzer?
La lampe PER3 de Nature Bright® et le BioClock utilise des lumières DEL qui ne font pas bronzer parce qu’elles n’émettent pas de rayons UV et ne génèrent presque pas de chaleur.

Contrairement aux ampoules fluorescentes typiques, qui produisent des rayons UV, la lampe SunTouch Plus élimine presque toute la lumière UV mesurable.
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